Техника телесной терапии: изображение чувств

Создайте серию рисунков-набросков с изображением человеческого тела, передающих разные эмоциональные состояния. На создание каждого рисунка дается до 5 минут. Во время рисования обратите особое внимание на глубину и ритм дыхания. Вы можете остановиться, если почувствуете выраженный дискомфорт, с которым, как вам кажется, вам трудно справиться. Иногда подобная деятельность, в особенности, если она сопровождается глубоким дыханием, может приводить к обостренному переживанию определенных эмоциональных состояний, например, тревоги или страха. Во время создания серии рисунков помимо дыхания следует обращать внимание на любые телесные ощущения, связанные с передачей в рисунке того или иного состояния.

В задачи данного упражнения может входить достижение лучшего понимания связи эмоциональных состояний с телесными ощущениями и «языком тела», а также развитие навыков образной объективации разных состояний и управления ими. В рамках данного упражнения особое внимание следует уделить проработке эмоциональных и физических компонентов, связанных с переживанием и отреагированием таких эмоций, как гнев, радость, грусть и горе, зависть, ревность, тревога и страх.