вторник, 29 апреля 2014 г.

Самооценка формируется в детстве

Почему, иногда, так сложно полюбить себя? Все мы знаем, что если не сможем этого сделать, то и никому другому не придет в голову любить нас.

И действительно, если человек махнул на себя рукой, значит, такое отношение его вполне устраивает, и на большее со стороны окружающих он не претендует. Но осознать необходимость любви к себе - это одно, а вот как воплотить мысли в реальность - это уже другой, гораздо более сложный вопрос.

Откуда же берутся все наши привычки ругать себя? Почему мы попадаем в этот заколдованный круг, из которого потом не можем найти выход?





Конечно, проблемы начинаются еще в детстве. Ребенок воспринимает информацию о себе через окружающих его взрослых. Самостоятельно определить какой он - хороший или плохой, малыш еще не в состоянии. Он знает только, что он просто есть, просто существует. Родители становятся теми проводниками, через которые ребенок начинает что-то понимать о себе. И если родители уделяют ребенку достаточно внимания, общаются с ним, хвалят и помогают ему, то это создает почву для развития позитивного образа "Я". Я - хороший! Если же взрослые не уделяли достаточного внимания своему ребенку и часто не одобряют его поведение, то малыш вряд ли будет обладать адекватной самооценкой. Даже если взрослые в своей критике руководствуются исключительно добрыми намерениями, это не приносит хороших плодов. Например: "Вот посмотри, Петя уже читает по слогам, а ты все никак не научишься!". Может быть, мама или папа хотели, чтобы ребенок больше внимания уделял учебе, стал более упорным в достижении своих целей, научился преодолевать препятствия? Но сын или дочь слышит примерно следующее: "Я хуже Пети. А чтобы стать лучше Пети, чтобы меня полюбили мама и папа, я должен научиться читать". Таким образом, дети учатся понимать, что их любят за что-то. За то, что он уже умеет завязывать шнурки, держать карандаш и т.д. Но чаще достижения ребенка упускаются из вида, а в центр внимания попадают неудачи.

Случается такое, что требования к детям сильно завышены. Это связано с тем, что родители уже решили вырастить гения. Ребенка нагружают непосильной ответственностью, чтобы быть хорошим для мамы и папы он слишком много должен... И самостоятельно делать уроки, и всегда слушаться и мыть посуду, и еще множество других вещей. Разумеется, справиться с такой ношей малыш просто не в состоянии. Иногда так хочется погулять и забыть про все на свете! Получая очередной упрек, ребенок понимает, что не оправдывает возложенных на него ожиданий, и за что же его любить? Так возникает чувство вины и заниженная самооценка.

А ведь любить ребенка надо просто так! Просто потому, что он есть, и это уже счастье. Бывает, что родители боятся захвалить детей, но на практике происходит скорее наоборот. Конечно, впадать во вседозволенность тоже не стоит, это другая крайность. Ребенок должен понимать, что вы недовольны каким-то его поступком, например, разбил вазу, но не им самим. Он всегда для вас должен оставаться самым любимым.

Уже в детском возрасте можно различить детей с адекватной самооценкой и заниженной. Представители адекватной самооценки легче устанавливают контакты, более открыты для общения, активны и не боятся проявить инициативу, ведь их за нее не наказывают! Детки с заниженной самооценкой, наоборот, скованны, зажаты, общение им дается тяжелее, а обижаются они легче.

Любите своих детей такими, какие они есть, хвалите их за достижения и терпимей относитесь к оплошностям. А может быть, вы сами были ребенком, которому не хватало теплоты мамы и папы? Тогда не повторяйте их ошибок, и пусть ваши дети чувствуют безусловную родительскую любовь.



понедельник, 28 апреля 2014 г.

Техника телесной терапии: изображение чувств

Создайте серию рисунков-набросков с изображением человеческого тела, передающих разные эмоциональные состояния. На создание каждого рисунка дается до 5 минут. Во время рисования обратите особое внимание на глубину и ритм дыхания. Вы можете остановиться, если почувствуете выраженный дискомфорт, с которым, как вам кажется, вам трудно справиться. Иногда подобная деятельность, в особенности, если она сопровождается глубоким дыханием, может приводить к обостренному переживанию определенных эмоциональных состояний, например, тревоги или страха. Во время создания серии рисунков помимо дыхания следует обращать внимание на любые телесные ощущения, связанные с передачей в рисунке того или иного состояния.



В задачи данного упражнения может входить достижение лучшего понимания связи эмоциональных состояний с телесными ощущениями и «языком тела», а также развитие навыков образной объективации разных состояний и управления ими. В рамках данного упражнения особое внимание следует уделить проработке эмоциональных и физических компонентов, связанных с переживанием и отреагированием таких эмоций, как гнев, радость, грусть и горе, зависть, ревность, тревога и страх.

четверг, 24 апреля 2014 г.

Болезни тела... или души?


      Любые проблемы тела можно разделить на две основные категории. К первой категории относятся те проблемы, которые вызваны чисто внешними нагрузками или травмами. Ко второй категории относятся проблемы, порожденные сверх-тяжелыми событиями личной истории, психическими травмами, потрясениями, стрессами, а так же просто особенностями характера - неуверенность, беспокойность, тревожность, раздражительность, обидчивость, саможаление или самобичевание и т.д.

      Проблемы второй категории очевидны, к сожалению, далеко не всем, а лишь тем людям, кто имеет хоть какое-то представление о психосоматической связи психики и тела. А связь эта колоссальна! 

      Все пережитые человеком душевные травмы, сильные психические потрясения и стрессы остаются в виде напряжения в нервной системе, что в свою очередь создает напряжение в мышцах тела, гладкой мускулатуре внутренних органов, и постепенно закрепощает их.



        Что же делать с этим скрытым напряжением нервной системы? Как его снимать, как избавиться от последствий стрессов, застрявших в подсознании? Методами современной телесно-ориентированной психотерапии.

        Причем необходимо отметить, что в отличие от других психотерапевтических подходов, при решении проблем в рамках этой терапии, можно работать даже с НЕПРОГОВАРИВАЕМЫМИ ПРОБЛЕМАМИ - такими, о которых человек не в состоян
ии говорить.

Телесно-ориентированная психотерапия работает через тонкое взаимодействие тела и психики для снижения негативной активации в нервной системе.  Данный подход имеет четкое нейробиологическое основание, и опирается на внутреннюю способность нервной системы к гибкому реагированию на стресс.

      В любой период жизни человека некие сверхтяжелые для него события могут привести к изменению в нервной системе, которые негативно повлияют на чувства человека и его отношения с окружающим миром. Телесно-ориентированная психотерапия позволяет нервной системе внутренне интегрировать (иначе говоря "переварить") эти сверхтяжелые события и вернуть баланс психической и физической жизни человека. 



     Коротко о категориях травм, с которыми работает телесно-ориентированная психотерапия:

1. Травма "свидетеля" - когда человек сам не вовлечен в катастрофическое событие, но был или является его непосредственным свидетелем. Например, человек был свидетелем авиа-, авто- или ж/д-катастрофы, теракта, стихийного бедствия.
    Сюда же относятся ситуации, когда на глазах человека происходит какое-то тяжелое событие или процесс, например болезнь родственника или любимого, умирание близкого человека (напр. вялотекущая онкология, когда даже простое пребывание в онко- или туб-диспансере оставляет в душе тяжелый след). Или это может быть судебное преследование, тюремное заключение кого-то из близких.
    К этой же категории травм относится ситуация, когда человек живет рядом с зависимым родственником - наркоманом, алкоголиком, игроманом и т.д.

2. Травма утраты - смерть людей, которые нам бесконечно близки и дороги, которые в нас бкувально "проросли" (или в которых мы сами "проросли"). Не смотря на то, что ум все понимает, и даже принимает (если, скажем, это естественная смерть очень пожилого родственника), эмоциональный план, нервная система, тело - переполнены болью. И боль эта не исчезает со временем, а лишь теряет свою внешнюю остроту.

3. Травма сильного воздействия: техногенные катастрофы (авто-, мото-, авиа-, производственные и т.д.), природные катастрофы. Синдромы сдавления, падения. Сильный испуг.
     Сюда же относится ощущение стыда (скажем, когда ребенка стыдят перед всем классом), состояния унижения/презрения/глумления и сексуальные домогательства.

4. Травма нападения: вооруженное нападение, взятие в заложники, изнасилование, ограбление.

5. Медико-стоматологическая травма: оперативное вмешательство, анестезия, интоксикация, отравление, госпитальный синдром.

6. Глобальная активация: перинатальный дистресс, родовая травма, утопление, удушение, применение галлюциногенов и т.д. Сюда же относятся ночные кошмары, проблемы страшных снов.
      



среда, 23 апреля 2014 г.

К слову об арт-терапии:) Несколько техник для работы с группой и индивидуально с клиентом

Упражнение «Играть как ребенок...». Нарисовать «нерабочей» рукой самую любимую игру (или занятие) своего детства и придумать к рисунку название. 
Для работы лучше брать мягкие изобразительные материалы (гуашь, мелки, 
акварель и т.п.), листы бумаги большого формата (А3 и больше). 
Понятно, что при рисовании левой рукой «правша» как бы раздвигает границы 
умений, открывает в себе новые чувства, становится более спонтанным. При
этом высока вероятность проявления сильных переживаний, детских 
страхов, и наоборот, появления ярких творческих образов. 
Затем можно обсудить, почему именно эта детская игра возникла в воображении? Как 
чувствовал себя человек, работая над образами? Что чувствует сейчас?





Работа с глиной. Используйте глину для выражения актуальных в данный момент переживаний. Это может
быть: тактильное освоение глины, сжимание, разглаживание, разрывание,
формообразование, бросание и пр. Варианты работы:
- Создайте скульптурное изображение, закрыв глаза;
- Создайте отпечатки различных предметов в глине;
- Изготовьте из глины фигурки для тематической групповой композиции; - Изготовьте различные сосуды из глины;- Создайте, а затем разрисуйте фигуры из глины;- Создайте глиняные слепки различных предметов и поверхностей, частей тела;- Создайте плоскую глиняную маску, раскатав глину валиком, оформите
поверхность отпечатками различных текстур (если есть возможность обжига,
эту маску потом можно раскрасить);
- Создайте глиняный амулет или оберег.

Рисунок состояния. Каждый член группы имеет в своем распоряжении много 
бумаги и краски, цветные карандаши, мелки. Используйте одну-две минуты,
чтоб осознать ощущения и чувства, которые возникают в этот момент.
Забудьте об искусстве и не старайтесь быть художником. Возьмите карандаш
и начните наносить какие-нибудь штрихи на бумагу. Рисуйте цветные линии
и формы, говорящие о том, как вы себя чувствуете. Попытайтесь
символически выразить свое состояние в данный момент. Не заставляйте
себя рисовать что-то определенное и высокохудожественное. Рисуйте то,
что приходит в голову. Когда все члены группы закончат задание, группа
может поделиться впечатлениями о каждом рисунке, никак его не оценивая.
В качестве варианта испробуйте другие материалы, например, глину. В любом
случае доверяйте своим внутренним ощущениям и старайтесь в своей работе
обнаружить информацию для себя.

Коллаж. При изготовлении коллажа не возникает страха оцентки, связанного с неуверенностью в своих художественных способностях, эта техника позволяет каждому получить успешный результат.
Коллаж может быть использован в индивидуальной сессии, в групповой и даже самостоятельной работе. Эффективным является включение в коллаж рисунков, личных фотографий участников, авторами которых они являются, либо на которых они запечатлены, а также
использование коллажа в перфомансе и инсталляции.
Тема для создания коллажа может быть разной в зависимости от потребностей
группы («Мужчина и женщина», «тело», «я», «прошлое-настоящее-будущее» и
мн. др.)Материалом для коллажа могут служить глянцевые журналы, разнообразные изображения, фотографии, природные материалы, предметы, изготовленные или
преобразованные его создателями.Инструкция: вырежьте из журналов фигуры людей, животных и пр., а затем оформите их в
композицию. С элементами можно делать всё, что угодно, можно дополнить
работу надписями, комментариями, закрасить и декорировать пустоты, быть
конкретным или абстрактным.

Каракули. Свободно водя по листу бумаги карандашом, нарисуйте каракули без какой-либо цели  и замысла и передайте партнёру, который должен будет создать из них
образ и развить его.
 Варианты:
-затем поменяйтесь с партнёром трансформированными каракулями и
попытайтесь продолжить рисунок, не нарушая нарисованное им, затем
обсудите вместе ваши ассоциации, связанные с рисунками друг друга,
- после завершения рисунка, на основе каракулей сочините рассказ;
- выразите в словах свои чувства и ассоциации, возникшие при восприятии каракулей партнёра;
- размашистыми движениями различных частей тела создайте каракули на
большом листе (ватмане, оборотной стороной обоев), можно закрыть глаза.
После завершения найдите в изображённом образ и развейте его. 



понедельник, 21 апреля 2014 г.

УЖЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВЫХОДНЫЕ!


ШКОЛА ДЕТСКОГО ПСИХОЛОГА: 
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ - АГРЕССИВНОСТЬ, ГИПЕРАКТИВНОСТЬ, ТРЕВОЖНОСТЬ, СТРАХИ. МЕТОДЫ ПСИХОКОРРЕКЦИИ И ПСИХОТЕРАПИИ!

Это новый тренинг программы «ШКОЛА ДЕТСКОГО ПСИХОЛОГА» — продолжение темы психокоррекции и психотерапии важных и актуальных для психолога проблем в поведении детей и подростков. Данная программа обучает системному подходу в психокоррекции, психотерапии и консультировании при работе психолога с поведенческими и эмоциональными проблемами.

Среди рассматриваемых тем основными будут:
  • ·         Импульсивность, гипердинамический синдром, дефицит внимания — методы психокоррекции в работе с дошкольниками и младшими школьниками. Использование разнообразных приемов в коррекционных программах. Индивидуальная и групповая психокоррекция.
  • ·         Агрессия, как нарушение поведения при различных индивидуальных особенностях. Системный подход в работе с агрессивными детьми. Игровая и арт-терапия, поведенческий подход в психокоррекции агрессивности.
  • ·         Тревожность и страхи: использование методов НЛП, арт-терапии, поведенческих методов в психокоррекции.

На этой программе участники освоят на практике разнообразные методы в работе с детьми (песочная, арт-терапия, поведенческие методы, применение ассоциативных карт), познакомятся с разными практическими техниками, получат не только навыки, но и супервизорскую поддержку тренера.







среда, 16 апреля 2014 г.

Работа с отношениями

Представляем Вашему вниманию практическую технику работы психолога с проблемой межличностных отношений. Удобнее всего ею пользоваться с помощью ассоциативных карт "Ксенобиология", но если таковые отсутствуют можно попробовать заменить их схожими аналогами.

Запрос клиента: «Хочу наладить отношения с парнем/мужем/мамой/коллегой…»

Шаг  1. Просим клиента отыскать среди всей колоды карт (в открытую) три карты, которые могли бы означать три его возможных состояния (так сказать, три стороны его личности),  а также три карты, обозначающие состояния партнера.
Шаг 2. После того как карты выбраны, психолог просит клиента выбрать две из них (одну свою и одну партнера). Карты нужно выбрать так, что бы они отразили то, что клиент и его партнер пытаются продемонстрировать друг другу в отношениях, что они хотят друг другу показать.
Шаг 3. Выбираем из оставшихся карт (также по одной) еще две карты, отвечающие на вопрос «а что происходит в реальности?»
Шаг 4. Кладем рядом оставшиеся две карты, отвечая себе на вопрос о том, «что остается скрытым?».
Таким образом, мы получаем колонку попарно выложенных карт:

 







Теперь просим клиента дать название для каждой пары карт – как можно назвать их взаимодействие? Нравится ли клиенту такая ситуация? Если клиент говорит, что какая-либо из получившихся пар ему не симпатична – просим его попереставлять СВОИ карты, так что бы взаимодействие происходило между другими картами. Ищем вариант, который окажется приемлемым. Если такой вариант найдет, стоит спросить о том, что это моет означать в реальной жизни.

ВАЖНО! Клиент может перемещать только свои карты! Карты партнера остаются на прежнем месте!



Удачной работы!;)

вторник, 15 апреля 2014 г.

Рецепты семейного счастья

Близиться проведение тренинга "СЕМЕЙНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ — ПОДГОТОВКА СЕМЕЙНОГО ПСИХОЛОГА" и потому все больше хочется говорить о семье, ее проблемах и о том, как правильно работать с проблемами семьи. Сегодня наткнулась на интересную статью под названием "Рецепты семейного счастья". Хочу поделиться ею с Вами :)

Итак, в качестве "ингредиентов" счастливой семьи автор называет следующие:


1. Не думайте, что профессия, карьера и социальный престиж заменят вам семью и детей. Как это ни трудно, но надо научиться совмещать их. И не забывать, что женщина должна уделять необходимое внимание своей внешности, одежде и всем остальным видимым и невидимым атрибутам женственности.

2. Хорошая семья не падает с неба, не достается даром, не складывается сама собой. Она, как и любое человеческое творение, требует огромных неустанных усилий, внимания и умения. Притом гораздо больших усилий от женщины, нежели от мужчины.


3. В случае ссоры или разлада ищите вину, прежде всего, в себе самой, а уж потом в муже. Чужие недостатки всегда заметнее, чем свои собственные... Как бы вы ни были расстроены или рассержены поступком мужа, не спешите реагировать, выплескивать свои обиды. Выждите, постарайтесь успокоиться. А только потом, обдуманно, действуйте.

4. Старайтесь постоянно находить положительные черты в характере и внешности мужа и по возможности говорить ему о них. Слыша о своих достоинствах, он будет стремиться стать лучше. Не упускайте случая говорить о том, как вам хорошо с ним. Похвала самолюбию укрепляет его привязанность к тебе. В то же время подобные признания стимулируют его, заряжают энергией. Поймите, что даже в интимной сфере, несмотря на романтические мечты о совершенном мужчине, многое зависит от вас.

5. Если у вас (все бывает) вдруг возникнет с сослуживцем или другим мужчиной флирт, не позволяйте ему разрастись до глубокого увлечения. Это причинит лишние страдания и внесет нервозность в семью. Новый объект вряд ли будет лучше и совершеннее. Была бы возможность узнать его поближе, вы бы наверняка обнаружили в нем куда более серьезные недостатки, чем у мужа, к которым вы уже привыкли...

6. Старайтесь внушить детям любовь и уважение к отцу. Не соперничайте с ним, завоевывая их любовь. Будьте великодушной. Уважайте его родителей, независимо от их качеств или отношения. Он подмечает ваши терпимость и благородство, если даже и не показывает этого.



7. Не принимайте в одиночку важных решений, имеющих жизненное значение для семьи. Обсуждайте их с мужем, и хотя, возможно, будет принято ваше предложение, у него будет ощущение, что он участвовал в принятии решения, что вы дорожите его мнением. Несмотря на лидерство мужчин в обществе в целом, в семье мужчина нередко закомплексован больше, чем женщина...

8. Не будьте недовольной, хмурой, не хнычьте, хоть даже и есть для этого основания. Унылая жена очень скоро наскучит мужу. Поверьте, что и у мужа уйма забот и своих мужских проблем. Лучше вспомните, как еще вчера вы стремились завоевать его расположение, выбрали его среди всех остальных поклонников, и что вы на самом деле очень подходите друг к другу.

9. Не давайте волю ревности, но не впадайте и в противоположную крайность, демонстрируя безразличие.

10. Все вышесказанное отнюдь не означает, что вы должны превратиться в рабу семьи, подавить собственное достоинство и отказаться от критического взгляда на вещи. Нет, ни в коем случае. Проявляйте их, требуйте того же от мужа, но всегда с тактом, с чувством меры и - самое главное - большой любовью.





понедельник, 14 апреля 2014 г.

Поддержка как стратегия конструктивного взаимодействия с детьми

Психологическая поддержка – один из важнейших факторов, способных улучшить взаимоотношения между детьми и взрослыми. При недостатке или отсутствии адекватной поддержки ребенок испытывает разочарование и склонен к различным проступкам.

Психологическая поддержка – это процесс:

- в котором взрослый сосредоточивается на позитивных сторонах и преимуществах ребенка с целью укрепления его самооценки;

- который помогает ребенку поверить в себя и свои способности;

- который помогает ребенку избежать ошибок;

- который поддерживает ребенка при неудачах.

Психологический смысл поддержки другого человека состоит в том, чтобы, общаясь с ним, давать ему понять, что вы видите в нем позитивные стороны его личности, на которые он может опереться при ошибках и неудачах. Овладеть навыком поддержки — это научиться видеть сильные стороны личности ребенка и говорить ему об этом.



Как поддерживать ребенка?

Существуют ложные способы, так называемые «ловушки поддержки». Так, типичными для родителей способами поддержки ребенка являются гиперопека, создание зависимости ребенка от взрослого, навязывание нереальных стандартов, стимулирование соперничества с родными братьями и сестрами и сверстниками. Эти методы приводят только к переживаниям ребенка, мешают нормальному развитию его личности.

Подлинная поддержка взрослыми ребенка должна основываться на подчеркивании его способностей, возможностей – его положительных сторон. Случается, что поведение ребенка не нравится взрослому. Именно в такие моменты он должен предельно четко показать ребенку, что «хотя я и не одобряю твоего поведения, я по-прежнему уважаю тебя как личность». Например, если ребенку не удается вести себя так, как хотелось бы родителю, именно родитель должен помочь ребенку понять, почему так происходит. Важно, чтобы ребенок понял, что его неудача может проистекать из-за отсутствия готовности или способности вести себя соответствующим образом. Необходимо показать ребенку, что его неудача ни в коей мере не умаляет его личных достоинств. Важно, чтобы взрослый научился принимать ребенка таким, какой он есть, включая все его достижения и промахи, а в общении с ним учитывать знание таких вещей, как тон, жесты и т.п.

Для того, чтобы оказать ребенку психологическую поддержку, взрослый должен пользоваться теми словами, которые работают на развитие Я-концепции и чувство адекватности ребенка. В течение дня взрослые имеют немало возможностей для создания у ребенка чувства собственной полезности и адекватности. Один путь состоит в том, чтобы продемонстрировать ребенку ваше удовлетворение от его достижений или усилий. Другой путь – научить ребенка справляться с различными задачами. Этого можно достичь, создав у ребенка установку: «Ты можешь это сделать».

Даже если ребенок не вполне успешно справляется с чем-то, взрослый должен дать ему понять, что его чувства по отношению к ребенку не изменились. Полезными могут оказаться следующие высказывания:

- Мне было бы очень приятно наблюдать за происходящим.

- Даже если что-то произошло не так, как тебе хотелось, для тебя это было хорошим уроком.

- Все мы люди, и все мы совершаем ошибки, в конце концов, исправляя свои ошибки, ты тоже учишься.

Таким образом, взрослый скорее научится тому, как помочь ребенку достичь уверенности в себе. По выражению одного из родителей, это подобно прививке ребенку от неудачи и несчастья.



Принципы отношений родителей с детьми:

  1. Общение с детьми должно быть не меньше 3 часов в сутки.
  2. Уважаемые родители, не кричите на детей, и Вы убедитесь, что ребенок научился Вас слышать.
  3. Воспитание – это передача детям Вашего жизненного опыта. Будьте милосердны.
  4. Помните от того, как Вы разбудите вашего ребенка, зависит его психологический настрой на весь день.
  5. Радуйтесь успехам ребенка. Не раздражайтесь в момент его временных неудач.
  6. Терпеливо, с интересом слушайте рассказы ребенка о событиях в его жизни.
  7. Ребенок должен чувствовать, что он любим. Необходимо исключить из общения окрики, грубые интонации, создайте в семье атмосферу радости, любви и уважения.
  8. Старайтесь говорить, со своим ребенком открыто и откровенно на самые деликатные темы.
  9. Рассказывайте о своих переживаниях в том возрасте, в котором сейчас ваш ребенок.
  10. Если у родителей есть возможность дойти до школы вместе с ребенком, не упускайте её. Совместная дорога – это совместное общение, ненавязчивые советы.
  11. Будьте особенно внимательны и наблюдательны, обращайте внимание на любые изменения в поведении вашего ребенка.
  12. Старайтесь защитить своего ребенка всеми возможными средствами, если он в этом нуждается.
  13. А в завершении мы хотели бы поделиться с Вами «рецептом счастья»: “ Возьмите полную чашу терпения, влейте в нее полное сердце любви, добавьте две горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Все это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предложите каждому, кого встретите на своем пути!”

пятница, 11 апреля 2014 г.

Работа с убеждением


Уникальная техника, об использовании которой я впервые услышала от Екатерины Леонидовны Милютиной. Хочу поделиться ею с Вами. Уверена, она очень пригодится практикующим специалистам.

Сама по себе техника направлена на работу с убеждениями. Хорошо известно, что именно дезадаптивные убеждения лежат в основе большинства психологических проблем наших клиентов. Как же работать с этими самыми убеждениями? 

Первое, что необходимо сделать – «выловить» убеждение из текста, озвученного клиентом. Важно, что бы клиент сам озвучил его и подтвердил то, что такое убеждение действительно есть. Типичное убеждение выглядит примерно так: «Если я не сделаю/буду/стану …, то я ….» (например, «если я не буду выглядеть идеально каждый день, то меня никто не полюбит»). 

Заполняем «квадрат»:

1. Исследуем историю убеждения. «Как ты об этом узнал?». В качестве ответа на этот вопрос могут быть разные варианты: вследствие детского опыта, из слов окружения, так всегда считали близкие, вычитал в журнале и т.д. Мы спрашиваем клиента «Откуда еще ты узнал это?» до момента пока он ни скажет «все!».

2. Исследуем с клиентом - к каким последствиям в его жизни приводит данное убеждение? 

3. Просим повторить клиента данное убеждения и определить для себя какие чувства оно вызывает в теле? Какие эмоции? 

4. Читаем это клиенту вслух, показывая всю образовавшуюся схему.

5. Спрашиваем: «Нравится ли Вам такая ситуация?» 


6. Если клиента все устраивает – оставляем убеждение как адаптивное. Если нет – вместе с психологом клиент формулирует новое убеждение, которое должно отвечать следующим требованиям: 
   • Должно касаться того же контекста  
   • Должно быть довольно коротким  
 • Увеличивать количество степеней свободы в действиях клиента по сравнению с предыдущим убеждением.

Когда новое убеждение сформулировано – проверяем его, задавая следующие вопросы:
 1. Как ты будешь узнавать что …(новое убеждение)?
 2. К каким последствиям в твоей жизни это приведет?
 3. Проговаривая новое убеждения, какие ощущения в теле испытываешь? 
+ даем рекомендацию клиенту при попадании в ситуации, которые активизируют его убеждение – вспоминать новое, сформулированное с психологом убеждение, и пользоваться им.

УСПЕШНОЙ РАБОТЫ!:)

четверг, 10 апреля 2014 г.

"Школа детского психолога" в режиме он-лайн. ПЕРВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ :)

В настоящее время активно развивается система дистанционного обучения. Сегодня уже не является проблемой получение полноценного образования практически по любой специальности дистанционно. Онлайн-обучение имеет ряд преимуществ – обучение в индивидуальном темпе, свобода и гибкость, доступность, возможность уделить больше внимания тому, что интересует. 

Мы тоже решили идти в ногу со временем и предложили нашим участникам возможность обучения в "Школе детского психолога" в режиме он-лайн. Оказалось, что это по-настоящему здорово! Очень удобно, как для учащегося, так и для тренера. Выходные или рабочие дни - это больше не является ограничением, главная задача - просто выбрать удобное время для работы. К тому же любимое кресло и ароматный чай в родной кружке только способствуют усвоению материала:)) На практике - это эффективная супервизия в удобном тайминге и получение сертификата по окончании программы.

Также такой формат работы стал настоящей находкой для участников, которые проживают не в Киеве - экономия средств и сил, затраченных на дорогу, действительно радует. Теперь вот подумываем, какие еще формы обучения можно проводить в режиме он-лайн. Вообщем, оказалось, что идея отличная и мы планируем ее развивать!:) Присоединяйтесь! Будем рады приветствовать Вас в он-лайн пространстве!:)

                                          http://seminarov.net/nejrokorrekciya-sensornaya-integraciya


среда, 9 апреля 2014 г.

"Сказочная" терапия или сказка как инструмент психолога


В связи с тем, что уже в эти выходные у нас состоится тренинг, посвященный использованию сказок в психотерапии, мы решили немного «покопаться» в этой теме и поподробнее узнать, что такое сказка в руках психолога и какие возможности она несет в себе. Вот, что мы отыскали:

Сказкотерапия – это метод, использующий форму для интеграции личности, развития творческих способностей, расширения сознания, совершенствования взаимодействия с окружающим миром. К сказкам обращались в своем творчестве известные и зарубежные и отечественные психологи: Э.Фромм, Э.Берн, Э.Гарднер, Вачков И.В., М. Осорина, Е.Лисина, Т. Зинкевич-Евстигнеева и другие.

Сказкотерапия - означает «лечение сказкой». Сказку используют и врачи, и психологи, и педагоги, и каждый специалист находит в сказке тот ресурс, который помогает ему решать его профессиональные задачи. Вовремя рассказанная сказка для ребенка значит столько же, сколько психологическая консультация для взрослого. Отличие только в том, что от ребенка не требуют вслух делать выводы и анализировать, что с ним происходит: работа идет на внутреннем, подсознательном уровне. 

Функции сказок: 
1. Тексты сказок вызывают эмоциональный резонанс как у детей, так и у взрослых. Образы сказок обращаются одновременно к двум психическим уровням: к уровню сознания и подсознания. 
2. Концепция сказкотерапии основана на идее ценности метафоры как носителя информации:
 • о жизненно важных явлениях; 
 • о жизненных ценностях; 
 • о постановке целей; 
 • о внутреннем мире автора (в случае авторской сказки). 
 3. В сказке в символической форме содержится информация о том: 
• как устроен этот мир, кто его создал;
• что происходит с человеком в разные периоды его жизни;
• какие этапы в процессе самореализации проходит женщина; 
• какие этапы в процессе самореализации проходит мужчина;
• какие трудности препятствия можно встретить в жизни и как с ними справляться; 
• как приобретать и ценить дружбу и любовь; 
• какими ценностями руководствоваться в жизни;
• как строить отношения с родителями и детьми;
• как прощать. 

Какими бывают сказки: 

1. Художественные сказки К ним относятся сказки, созданные многовековой мудростью народа, и авторские истории. Именно такие истории и принято называть сказками, мифами, притчами. В художественных сказках есть дидактический, психокоррекционный, и психотерапевтический аспекты. Изначально художественные сказки создавались вовсе не для психологического консультирования, но в настоящее время успешно используются многими психотерапевтами в психологическом консультировании.

2. Сказки о преобразовании, трансформации. Примером такой сказки может служить сказка Г.Х. Андерсана "Гадкий утенок". Работа с этой сказкой подойдет с людьми, у которых по определенным причинам низкая самооценка. Эта же сказка подойдет и для работы с семьями, у кого есть приемный ребенок.

3. Страшные сказки. Сказки про нечистую силу: ведьм, упырей, вурдалаков и прочих. В современной детской субкультуре различают также и сказки-страшилки. По-видимому, здесь мы имеем дело с опытом детской самотерапии: многократно моделируя и проживая тревожную ситуацию в сказке, дети освобождаются от напряжения и приобретают новые способы реагирования. Для повышения стрессоустойчивости и «отыгрывания» напряжения полезно использовать рассказывание страшилок в группе детей (старше 7 лет) и подростков. При этом обычно вводятся два правила: рассказывать историю нужно «страшным» голосом, протягивая гласные, «растягивая» интонацию; конец страшилки должен быть обязательно неожиданным и смешным. 

4. Волшебные сказки. Наиболее увлекательные сказки для тех, кому 6–7 лет. Благодаря волшебным сказкам в бессознательное человека поступает «концентрат» жизненной мудрости и информации о духовном развитии человека. Работа со сказками начинается с ее анализа, обсуждения. Когда сказочные смыслы будут проработаны и связаны с реальными жизненными ситуациями, можно использовать и другие формы работы со сказками: изготовление кукол, драматизацию, рисование, песочную терапию. 

5. Психотерапевтические сказки Сказки, раскрывающие глубинный смысл происходящих событий. Истории, помогающие увидеть происходящее с другой стороны. Такие сказки не всегда однозначны, не всегда имеют традиционно счастливый конец, но всегда глубоки и проникновенны. Психотерапевтические сказки часто оставляют человека с вопросом. Это, в свою очередь, стимулирует процесс личностного роста. Многие психотерапевтические сказки посвящены проблемам жизни и смерти, отношению к потерям и приобретениям, любви и пути. Эти сказки помогают там, где другие психологические техники бессильны; там, где нам нужно перейти в область философии событий и взаимоотношений.

вторник, 8 апреля 2014 г.

Алгоритм работы с клиентом под запрос «Хочу понять почему у меня это…». Пошаговая инструкция для психолога

1.Психолог просит рассказать клиента детское воспоминание (до 8 лет).
2.Психолог фиксирует всех участников события, основных действующих лиц.
3.Расписываем клетки ромба:
 А.Твое отношение к этой ситуации тогда? Что ты чувствовал в этот момент? Что другие чувствовали в этой ситуации?
Б. Что ты хотел в этой ситуации? Что получилось в итоге? Чего хотели другие? Что получилось?
В.Чем ты управлял в тот момент? Что ты мог контролировать? Чем управляли другие? Что они могли контролировать?
Г. Какой вывод/идея/смысл был сделан тобою тогда?
Таким образом, при заполнении четвертого ромба мы получаем определенное убеждение клиента. Дальше клиенту стоит задать вопрос: « Когда для тебя важно …(полученный вывод/идея/смысл), то как это связано с …(озвучиваем изначальную психологическую цель клиента, с которой он пришел на консультацию).

По завершении существует 2 возможных варианта работы:
1.Работа с полученным убеждением клиента.
2.Клиент прослушал всю полученную информацию и говорит о том, что полученный вывод/идея/смысл были неверны, в таком случае вместе с психологом формулируем новый вывод

 + Обязательно проговариваем возможно утерянный детский ресурс (например, «я был очень любопытен, но родители подавляли это», теперь есть возможность его восстановать, разрещить ему проявить себя).

воскресенье, 6 апреля 2014 г.

УРОКИ ОБЩЕНИЯ С РЕБЕНКОМ. Безусловное принятие


Нередко можно слышать от родителей такое обращение к сыну или дочке: «Если ты будешь хорошим мальчиком (девочкой), то я буду тебя любить». Или: «Не жди от меня хорошего, пока ты не перестанешь... (лениться, драться, грубить), не начнешь... (хорошо учиться, помогать по дому, слушаться)».

Приглядимся: в этих фразах ребенку прямо сообщают, что его принимают условно,  что его любят (или будут любить), «только если...».  Условное, оценочное отношение к человеку вообще характерно для нашей культуры. Такое отношение внедряется и в сознание детей.

Безусловно принимать ребенка — значит любить его не за то, что он красивый, умный, способный, отличник, помощник и так далее, а просто так, просто за то, что он есть! 

ЧАСТО РОДИТЕЛИ СПРАШИВАЮТ: «Если я принимаю ребенка, значит ли это, что я не должна никогда на него сердиться?»  

Нет, не значит. Скрывать и тем более копить свои негативные чувства ни в коем случае нельзя. Их надо выражать, но выражать особым образом. Можно выражать свое недовольство отдельными действиями ребенка, но не ребенком в целом. Можно осуждать действия ребенка, но, не его чувства, какими нежелательными или «непозволительными». Недовольство действиями ребенка не должно быть систематическим, иначе оно перерастет в непринятия его.

Однако, если есть вещи или какие-либо особенности, которые систематически проявляются  в поведении ребенка и беспокоят родителей – не стоит закрывать на это глаза! Лучше всего в такой ситуации – проконсультироваться со специалистом.

В нашем центре стартует специальная программа для родителей, предполагающая 10 БЕСПЛАТНЫХ мастер-классов для родителей! Это отличная возможность узнать о том, что является нормой, а что может должно вызывать опасения, как помочь ребенку в сложной ситуации и многое другое. Ждем Вас: http://seminarov.net/26-marta-besplatnyj-kurs-shkola-mudrogo-roditelya-10-master-klassov.html