Ее Величество Рационально-интуитивная психотерапия!

Рационально-интуитивная психотерапия – новое направление в психотерапии, которое описано и развивается Милютиной Екатериной Леонидовной, доктором психологических наук, доцентом кафедры психологии развития КНУ имени Тараса Шевченко.

Теоретические первоисточники рационально-интуитивной психотерапии: диалектическая психология, когнитивно-бихевиоральная терапия, проблемно-центрированное консультирование, нарративная психотерапия. В отличие от этих подходов, рационально-интуитивный подход уделяет внимание не только решению конкретной задачи, но и обучению клиента использовать техники самопомощи в тех или иных жизненных ситуациях.

Рационально-интуитивный подход применяется в различных направлениях практики:

• ·         отношения в семье, паре
• ·         эмоциональное состояние
• ·         принятие решения, коучинг
• ·         поиск ресурсов, переживание кризисных состояний

В результате использования техник рационально-интуитивной психотерапии возникает равновесие между правым и левым полушариями, между эмоциональным и логическим, между рациональным и интуитивным клиента.

РИ-консультирование, направленное на развитие адаптивности и содействие самотрансформации в имеющейся ситуации временной дезадаптации, принадлежит к краткосрочным, проблемно-центрируемым методам, а именно: http://seminarov.net/treningi-dlya-roditeley

Как "стереть" неприятное воспоминание

Упражнение НЛП "Неумелый фотограф засветил пленку" или как "стереть" неприятное воспоминание

Тренеры НЛП прислушались к расхожим выражениям типа «белое пятно» и сделали из этого отлично работающую технику. 

Если у Вас есть воспоминания, которые сами отпечатались чёткой картинкой и эти воспоминания несут в себе огромную разрушительную силу - делайте этот образ всё светлее и светлее, пока окончательно не «засветите» его.

Когда Вы хотите что-либо забыть, делайте картинку светлой до тех пор, пока не перестанете видеть, что на ней изображено.

Есть техника НЛП - обратная этой.

Если Вы забыли часть событий, а вам необходимо восстановить в памяти упущенные звенья, «как всё было» то, наоборот, сгущайте краски. Делайте картинку более тёмной!

Тогда из подсознания вдруг придут забытые её фрагменты. Так мы получаем доступ к содержанию картинки, на которой какая-то её часть была Вами упущена.

Техники НЛП для практического использования в работе с клиентами будут представлены на тренинге доктора психологических наук Екатерины Милютиной: http://seminarov.net/12-13-oktyabrya-nejrolingvisticheskoe-programmirovanie-v-psixoterapii-1-j-modulobuchayushhij-kurs-e-milyutinoj-sertifikat.html

Техника "Якорь": ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Термин “якорь” уже настолько широко популярен, что даже люди только понаслышке знакомые с НЛП, связывают в своём сознании эти два слова по принципу: “Говорим - якорь, подразумеваем - НЛП, говорим - НЛП, подразумеваем - якорь”.

Якорь НЛП - это установленная осознанно или неосознанно очень прочная условно-рефлекторная связь.

Итак. Мы переходим к описанию алгоритма установления тактильного искусственного якоря НЛП - с целью заменить устойчивое негативное переживание на позитивное. Устанавливаем якорь НЛП в паре, работая с партнёром-волонтёром.

 Первый шаг якорения

Найдите какое-нибудь запоминающееся место в комнате. Устройтесь там поудобнее. Попросите вашего партнёра вспомнить какую-нибудь неприятную ситуацию из его прошлого. Попросите партнёра как можно чётче освежить её в памяти - пережить ситуацию заново. Это потребует некого напряжения воображения.

А чтобы партнёру было легче получить доступ к прошлому переживанию, необходимо задавать ему следующие наводящие вопросы:

·         Когда это было (когда это было впервые)?

·         Как началось и чем закончилось? (очертить временной фрейм - рамку),

·         Какие чувства вы переживаете по этому поводу? Попробуйте сформулировать их одним словом, выражением.

·         Что было в этой ситуации для вас самым неприятным?

Второй шаг якорения

Как только Вы увидите, что партнёр “вошёл” в переживание - делайте “НЛП-якорь” путём прикосновения к какому-либо участку его тела. Это может быть довольно чувствительное сжатие запястья вашего партнёра. “Держите якорь”, пока длится переживание. Затем - отпустите руку партнёра. Первое якорение закончилось.

Третий шаг якорения

Найдите новое место в комнате, отличное от того, где вы находились ранее. (Например, первое было - светлое, стоя у окна, второе место - подальше от окна, тёмное, сидя на диване, в углу).

Попросите Вашего партнёра вспомнить одно из самых приятных эмоциональных событий-переживаний прошлого. Для того, чтобы партнёр быстрее и полнее получил доступ к переживанию задайте ему те же вопросы, что и в случае с негативным переживанием.

Важный комментарий психолога о якорении

Внимание: в этом упражнении важно вспомнить не просто произвольное “приятное переживание”, а именно такое приятное переживание, которое сможет вступить в поединок с мучащим клиента негативным переживанием и - победить в этом поединке. В этом переживании должен быть заложен такой мощный ресурс, чтобы с его помощью вы смогли “истощить весь негатив” названного негативного воспоминания.

Бывает так, что сам человек не в состоянии найти такой мощный позитивный ресурс. ТОГДА НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ ФАНТАЗИЯ.

Задайте своему партнёру следующие вопросы:

·         Какой ресурс нужен вам, чтобы мы справились именно с этой негативной ситуацией?

·         Придумайте его, смоделируйте, пофантазируйте.

·         Знаком ли Вам человек (герой), который обладает этим нужным ресурсом?

Как раз на этом этапе на помощь могут прийти карты таро 1000 жизней. Пускай Ваш партнёр рассмотрит по очереди несколько карт и выберет подходящее ему поведение и образ того персонажа, который “умеет это делать”.

Например, одна моя клиентка вытянула из колоды наугад карту “Антипод”.

В карте было написано:

“Войдите в образ человека, который является вашей полной противоположностью, в происхождении, воспитании, манерах, установках... Как бы он действовал на вашем месте?”.

Оттолкнувшись от этой весомой подсказки карт, моя клиентка начала радостно фантазировать на эту интригующую тему “А кто же действительно, мог бы быть моим антиподом?”, и мы быстро нашли нужное ресурсное состояние.

Четвёртый шаг якорения

Как только человек начал прокручивать в голове переживание позитивной ситуации (и ему стало хорошо), делайте “позитивный якорь”. То есть сделайте всё то же, что и в первом НЛП-якоре, только на другой половине тела. Если Вы сжимали до этого правое запястье, то теперь сжимайте левое, пока переживание себя не исчерпает. Затем отпустите руку партнёра.

ВТОРАЯ ЧАСТЬ ЯКОРЕНИЯ - РОКИРОВКА

Мы переходим к самой важной, заключительной части якорения - здесь важно не перепутать.

Пятый шаг якорения

После небольшого перерыва вернитесь с партнёром в то место, где родился его “позитивный якорь”.

Попросите его ещё раз пережить - негативное воспоминание. Как только человек “вошёл” в своё негативное переживание, воспроизведите сначала поставленный негативный якорь (например, сожмите его правое запястье).

Шестой шаг якорения

Как только Вы заметили возникновение негативных переживаний у своего партнёра, воспроизведите позитивный якорь (например, сожмите его левое запястье).

Таким образом, Вы объедините две реакции, совмещая НЛП-якоря.

Победить должна - позитивная реакция, позитивный якорь.

Если этого не произошло, хотя Вы всё делали правильно, то, скорее всего, найденный вами позитивный ресурс был слаб и недостаточен.

Залог успеха этого упражнения заключается именно в том, чтобы найти то самое - верное, позитивное переживание которое сможет перекрыть собой негатив.

Эта техника предполагает ряд особенностей в условиях практического применения. Тех, кто хочет с ними познакомиться, а также овладеть другими техниками НЛП, приглашаем: http://seminarov.net/12-13-oktyabrya-nejrolingvisticheskoe-programmirovanie-v-psixoterapii-1-j-modulobuchayushhij-kurs-e-milyutinoj-sertifikat.html

Автор статьи - Елена Назаренко.

НЛП и ЕЖИК: или что такое рефрейминг

Рефрейминг — термин, который широко использует НЛП, общая идея рефрейминга (он же переформирование) – это другая комбинация элементов для получения нового, более приемлемого состояния. 

Вы сидите в лесу. У вас горит костёр. Чтобы костёр горел долго желательно положить большие поленья или брёвна. Тогда их хватает надолго. Но через определённое время пламя становится слабее. Что вы делаете? Встаёте и шевелите эти самые брёвна. И пламя становится жарче. Вы не добавляете ничего нового, вы просто меняете "комбинацию элементов". 

Вот рефрейминг – это умение шевелить поленья для достижения наиболее подходящего пламени. 

На пеньке стоит ёжик и кричит:
- Я сильный! Я сильный! Я сильный!
Рядом проходит Медведь, послушал – и как дунет на ёжика. Того уносит в кусты.
Ёжик встает и произносит:
- Я сильный, но легкий! 

Рефрейминг позволяет менять оценку, играть со смыслом. И это можно делать даже в простом повседневном разговоре.

Рефрейминг - один из самых эффективных инструментов НЛП. Может быть использован как в рамках коучинга, так и в индивидуальной работе с клиентом.

12 октября в Центре рационально-интуитивной психотерапии состоится тренинг, посвященный НЛП в психотерапии. Работа с рефреймингом - важная часть тренинговой программы: http://seminarov.net/12-13-oktyabrya-nejrolingvisticheskoe-programmirovanie-v-psixoterapii-1-j-modulobuchayushhij-kurs-e-milyutinoj-sertifikat.html

ШКОЛА ДЕТСКОГО ПСИХОЛОГА НАТАЛИИ РУБЕЛЬ: ВЕЧЕРНИЕ ГРУППЫ

ШКОЛА ДЕТСКОГО ПСИХОЛОГА Наталии Рубель — это особый проект, который обеспечивает участникам системную подготовку  для практической работы с детьми и подростками.

Приглашаем психологов, психотерапевтов, студентов факультета психологии!

Программы занятий предполагают обучение начинающих психологов и эффективное повышение квалификации уже работающих специалистов. Главным преимуществом программы «ШКОЛА ДЕТСКОГО ПСИХОЛОГА» является ее комплексный характер: она не ограничивается каким-либо подходом или направлением, но обеспечивает участников теми знаниями и навыками, которые будут актуальны именно для практической деятельности психолога.

Курс состоит из 12 занятий, которые делятся на три модуля:

·         1-й модуль «Диагностика в работе детского психолога»

·         2-й модуль «Коррекция, психотерапия и консультирование в работе с детьми»

·         3-й модуль «Детско-родительское консультирование, детская психотерапия»

Каждый модуль включает в себя 4 занятия. (Продолжительность одного занятия – 3 часа: с 18:00 до 21:00).

Занятия проходят каждый четверг по адресу: м. Петровка, пр-т Московский, 16, оф. 430. Первое занятие 10 октября!

Участники могут посетить все три модуля или один/два по выбору. Стоимость одного модуля – 600 грн. Стоимость курса (3 модуля) – 1600 грн.

По окончании курса участник получает сертификат Центра «Я» с указанием количества часов и названиями программ по которым прошел обучение.

 Запись в группу: (063) 144 65 66, (096) 511 66 13, (044) 599 59 33

Чувствилище

Чувствилище – это термин Матвея Сигалова, термин поэтичный и точный, хотя и ненаучный. Дэниэл Сигел в книжке своей пишет, что у людей, хорошо умеющих чувствовать свое тело – например уровень возбуждения, осанку, частоту и глубину дыхания, сигналы о голоде и насыщении, ощущение напряжения, а также злость, страх, тревогу, радость, отвращение, итд. – у этих людей лучше развита способность к эмпатии.

Это гипотеза Сигела. Базирует свою мысль Дэниэл на довольно упрощенном построении о зеркальных нейронах и смежных структурах, которые он называет цепями резонанса. Идея его в том, что мы ощущаем другого человека посредством двух процессов – (а) активизации цепей резонанса внутри нас, что приводит к физическому ощущению примерно того же, что чувствует другой человек (б) ощущению и осознанию того, что происходит у нас внутри (эта способность имеет отношение к interoception – чувствительности к стимулам возникающим внутри человека.)

Мысль Сигела о двойственном процессе – это тоже гипотеза и тоже несколько упрощенная, но весьма красивая на мой взгляд.

Так вот пункт (а) в общем и целом такой, как он есть, его можно развивать в какой-то степени, но эта способность ограничена и во многом биологически/генетически предопределена. Есть небольшое количество людей, у которых цепи резонанса нарушены, но у многих людей они в общем работают. А (б) – это развиваемая способность – в психотерапии, йоге, медитации и других практиках.

То есть в модели Сигела люди плохо ощущающие других скорее всего не очень хорошо чувствуют себя – они не в контакте со своим телом, состоянием души и сознания. Они при этом могут быть очень умными, но не сильно восприимчивыми к своим внутренним процессам и чувствам других людей.

Я бы добавил к его мысли, что помимо вышеизложенной способности (interoception) еще очень важна способность к ментализации, которая тоже развивается в терапии. Кроме того, мысль Сигела глубоко психоаналитическая по сути своей – тот аналитик, который не умеет чувствовать себя и работать с контрпереносом – очень неквалифицированный аналитик (можно сказать это о терапевтах вообще. Знаний мало, надо развивать “чувствилище” - и в первую очередь себя.) Ну и наконец мысль Сигела не новая – в традициях буддизма и йоги она существует давно. Но это не страшно иногда изобретать велосипед заново – если новый набор бирок помогает кому-то в работе.

Источник:

Книга Дэниэла Джеймса Сигела. Daniel J. Seigel, M.D.

Siegel, D. (2010). Mindsight. New York: Bantam

5 рекомендаций, которые способствуют саморазвитию

1. Проводите свой досуг только с приятными для вас людьми

Отдых приносит удовольствие, истинное наслаждение лишь тогда, когда рядом находятся люди, которые вас искренне любят, уважают и готовы всегда помочь в трудную минуту. Лишь приятное окружение вернет вас к жизни, «заставит» вас почувствовать вкус каждого нового дня.Постарайтесь, чтобы рядом с вами были личности, при которых вы всегда будете сами собой. Это первый этап в создании новой странички в вашей жизни.

2. Не бойтесь проблем, встречайте их с поднятой головой

Как известно, о человеке говорят не только сами проблемы, но и то, как этот человек реагирует на них. В нашем мире проблемы будут всегда (никто не живет идеальной жизнью), поэтому вы должны научиться достойно выходить с любой сложившейся ситуации. Всегда помните о том, что любая жизненная ситуация имеет (как минимум) два пути решения. Ищите альтернативы, умейте анализировать и принимать быстрые, но эффективные решения. А самое главное – чаще напоминайте себе, что за каждый шаг, за каждый поступок отвечать будете вы (подобные мысли смогут уберечь вас от некоторых ошибок, поскольку вы, находясь перед каким-то выбором, обязательно дважды подумаете).

3. Всегда будьте собой и гордитесь этим

Нынешняя молодежь стремится подражать знаменитостям или кому-то из своего окружения, но это грубейшая ошибка. Каждый человек – это неповторимая личность. Умейте беречь то, что заложено в вас природой. Пусть другие подражают вам, а вы к этому не опускайтесь.

4. Цените жизненные уроки, допущенные ошибки

Нет безупречных людей. Все мы совершаем ошибки. Разница лишь в том, что одни люди достойно преодолевают трудности и делают правильные выводы, а другие люди «опускают руки» и считают, что жизнь не удалась. Запомните, жизненные преграды и маленькие испытания делают вас сильнее. Иногда рискуйте, падая, поднимайтесь и снова пытайтесь. Старайтесь находиться в постоянном движении, учитесь чему-то новому, растите и совершенствуйтесь.

5. Слушайте свой внутренний голос

Иногда очень полезно руководствоваться своими чувствами, мыслями. Не бойтесь делать то, что вам подсказывает сердце. Многие успешные люди признаются, что интуиция – это лучший помощник в достижении поставленных целей. Проявите оригинальность, креативность, удивите своей идеей или предложением. Сейчас многие действуют по плану, руководствуясь известной теорией, а ваша задача — выйти за пределы правил (только не забывайте о золотой середине, не следует перегибать палку). Всегда думайте о том, что вы должны ценить каждую минуту, каждый прожитый день, ведь жизнь настолько коротка, что нет смысла чего-то бояться или ждать «подходящего момента».

Центр "Я" приглашает Вас в ШКОЛУ ДЕТСКОГО ПСИХОЛОГА Наталии Рубель: детская психокоррекция и консультирование (ПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ)

В процессе работы с ребенком (диагностической, психокоррекционной, психотерапевтической) психолог почти всегда должен взаимодействовать с родителями, исследовать и менять их установки на взаимоотношения с ребенком, способы общения и воспитания. Тренинг посвящен именно эти проблемам.

Занятие проводит Наталия Рубель – практический психолог, опыт работы в профессии – 9 лет, из них 5 лет – ДНЗ № 672 г. Киева, сотрудничество с лабораторией творчества института психологии имени Г. С. Костюка. Кроме психологического, биологическое образование. Нейропсихолог, физиолог, область научных интересов — детская психокоррекция, психотерапия.

С 2008 года проводит и разрабатывает тренинги для психологов, родителей. Консультирует родителей, проводит диагностическую и коррекционную работу с детьми и подростками.

Рубель Н.Г.

После прохождения тренинга все участники получают  СЕРТИФИКАТ Центра рационально-интуитивной психотерапии "Я"!

Программа тренинга: http://seminarov.net/5-6oktyabrya-shkola-detskogo-psixologadetsko-roditelskoe-konsultirovanie-psixokorrekciya-psixoterapiya-podrostkovyj-vozrast-sertifikat.html

Живите сегодня!

Разве это не прекрасно - жить настоящим моментом, не вспоминая печали прошлого и не беспокоясь о будущем? Когда мы были маленькими, то постоянно находились в настоящем; отдавались игре со всей полнотой, совершенно забывая о времени. Мы жили просто "здесь и сейчас": никуда не торопились и ни о чем не волновались. Мы могли часами возиться в песочнице, наслаждаясь каждым моментом, каждой своей новой фантазией, не думая о бедах и заботах до той поры, пока они сами не заявят о себе. Теперь, повзрослев, мы готовимся к ним заранее. Мы успеваем расстроиться или разочароваться еще задолго до того, как нечто неприятное произойдет в действительности. И даже если оно не произойдет вовсе, мы все равно расстроимся - на всякий случай.

Мы заложники своих страхов. Страх, сидящий в каждом из нас, настолько велик, что его можно только не заметить, но преувеличить его никак нельзя при всем желании. Но ведь все эти страхи не более чем "фантазии на заданную тему". Будущее еще не наступило, но оно уже успело испортить нам настоящее. Мы постоянно думаем о неудачах прошлого и побаиваемся, что это повторится с нами вновь. Мы уже не замечаем собственных тревог (правда, некоторые еще как замечают!), мы с ними свыклись.

Для того чтобы избавиться от тревоги, неуверенности, оценок, сравнений, нерешительности, тоски, уныния, чувства опустошенности и бессмысленности жизни и проч., а также для того чтобы достичь эмоционального комфорта, необходимо свернуть время (прошлое и будущее) и быть "здесь и сейчас".

Первый этап:

Учитесь видеть: начиная каждое предложение со слов "здесь и сейчас я вижу...", перечисляйте окружающие вас предметы; вглядывайтесь и разглядывайте их.

Учитесь слышать: закройте глаза и слушайте звуки, встречайте и провожайте их, ощутите себя погруженным в поле звука.

Учитесь ощущать: сконцентрируйтесь на своих физических ощущениях, ощутите все, с чем соприкасается поверхность вашего тела, какие ощущения порождают эти взаимодействия; обратите внимание на чувства напряжения, расслабления, тепла, легкости, тяжести внутри вашего тела.

Второй этап:

- отслеживайте свои оценки, осознавайте, что оцениваете и сравниваете;

- осознайте нереальность ("поверхностность") оценки (сравнения), вспомните, что таким образом вы разворачиваете время (прошлое, которого уже нет, и будущее, которого еще нет);

- заменяйте оценку (сравнение) на реальные переживания (ощущения): внимательное вглядывание, вслушивание, переживание ощущений;

- ощутите предпочтительность ощущений оценке.

Третий этап:

Сочетайте поочередно умение слышать и видеть; видеть и ощущать; слышать и ощущать. После этого научитесь одновременно видеть, слышать и ощущать. Добейтесь эффекта "провала" в свои ощущения.

Четвертый этап:

Выполняя свои обычные дела, пытайтесь быть "здесь и сейчас", то есть видеть, слышать и ощущать, внесите "здесь и сейчас" в свою повседневную жизнь.

После того как вы освоите состояние "здесь и сейчас", начинайте постепенно увеличивать длительность этого переживания. В первый день, уединившись, проделайте эту процедуру три раза по 5 минут. На следующий день увеличьте время пребывания в "здесь и сейчас" вдвое (по 10 минут 3 раза). Начиная с третьего дня пытайтесь выполнять те или иные обычные для себя дела (например, мытье посуды или машины) в состоянии "здесь и сейчас". Дальше - больше. Предела нет.

Розова Анжела

18 СЕНТЯБРЯ - ТРЕНИНГ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНЫХ ПСИХОЛОГОВ И ПСИХОТЕРАПЕВТОВ!

"Использование ассоциативных карт в психотерапии, психокоррекции, консультировании!"

ТРЕНИНГ ВЕДЕТ Ткач Разида — доктор философии, кандидат психологических наук, практикующий психолог-консультант, сказкотерапевт, основатель психологического центра и школы терапевтической метафоры «Доктор Сказка».

Метафорические карты – современный инструментарий для психологов, работающих со взрослыми и детьми, семьей. Они полезны в тренинговой работе и проведении клиентских тренингов и терапевтических групп. Даже бизнес-тренер найдет полезным применение картинок с образами, которые дают возможность увидеть актуальную ситуацию по-новому, разобраться с циклическими проблемами, найти ресурсы для изменения себя. Ох-карты представлены разными колодами, каждая из которых имеет свой фокус внимания в работе с теми или иными запросами клиентов.

Подробнее о тренинге: http://seminarov.net/10-11-avgusta-ispolzovanie-associativnyx-kart-v-psixoterapii-psixokorrekcii-konsultirovanii-trener-razida-tkach.html

БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «СТРАХИ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ: ЧТО ДЕЛАТЬ?»

Это новый мастер класс, который поможет родителям понять состояние ребенка и научится помогать ему справляться со сложными переживаниями. Также, эта программа расскажет родителям об особенностях возрастных страхов и их значения в жизни ребенка и подростка.

Тренинг ведет практический психолог, консультант и нейропсихолог Наталия Рубель!

Подробности программы: http://seminarov.net/25-sentyabrya-besplatnyj-master-klass-dlya-roditelej-straxi-u-detej-i-podrostkov-chto-delat-trener-rubel-nataliya.html

Директор центра «Я», практический психолог, тренер Рубель Наталия

ШКОЛА ДЕТСКОГО ПСИХОЛОГА Наталии Рубель

Рубель Наталия – практический психолог, опыт работы в профессии – 9 лет. Кроме психологического, биологическое образование. Нейропсихолог, физиолог, область научных интересов — детская психокоррекция, психотерапия. С 2008 года проводит и разрабатывает тренинги для психологов, родителей. Консультирует родителей, проводит диагностическую и коррекционную работу с детьми и подростками.

Наталия Рубель является автором программы «ШКОЛА ДЕТСКОГО ПСИХОЛОГА». Это особый проект, обеспечивающий своим участникам системную подготовку  для практической работы с детьми и подростками.

Главным преимуществом программы «ШКОЛА ДЕТСКОГО ПСИХОЛОГА» является ее комплексный характер: она не ограничивается каким-либо подходом или направлением, но обеспечивает участников теми знаниями и навыками, которые будут актуальны именно для практической деятельности психолога.

«ШКОЛА ДЕТСКОГО ПСИХОЛОГА» представляет собой специальную программу, состоящую из 6 модулей:

• диагностика и консультирование
• коррекционная помощь
• терапевтическая помощь
• системный подход в работе с запросами родителей
• отдельные методы работы: арт-, песочная терапия, нейропсихологический подход и многое другое

Подробности и преимущества участия в программе «ШКОЛА ДЕТСКОГО ПСИХОЛОГА» : http://seminarov.net/detskiy-psiholog

FOMO: cтрах что-то пропустить - что это такое и кто его использует

"Направо пойдешь – найдешь богатство великое, прямо пойдешь – ждет тебя девица красы невиданной, налево пойдешь – править тебе тридесятым царством". Это, конечно, не классическая русская сказка, но выбор такой – тоже страшно труден. Причем, мы каждый день стоим перед выбором из большого числа привлекательных вариантов. Особенно – с появлением социальных сетей.

На Западе существует термин FOMO – fear of missing out, страх что-то пропустить, и близкий к нему FOBO – fear of better options, страх [упустить] лучшие возможности. Люди получают миллион рассылок от дизайнеров до производителей мыла, но не решаются отписаться. Они идут на вечеринки и в клубы, но проводят время, проверяя электронную почту, социальные сети и отправляя смски.

Сама по себе проблема не новая; термин появился в 90-е, а явление, разумеется, еще раньше. Лет 15 назад, когда мы с будущим мужем начали вместе путешествовать, я выматывалась больше, чем на работе. Он возил с собой подробные путеводители Rough Guide и настаивал на посещении ВСЕХ отмеченных там мест. И тех, которые с четырьмя звездочками, и тех, что с одной – на случай, если вдруг в путеводителе просто их не оценили. Страшно жалел, если на что-то нам не хватало времени.

Однако, развитие интернета и, в первую очередь, социальных сетей сильно увеличило страх что-то пропустить. Нас постоянно бомбардируют информацией о том, что делают другие, и что вообще можно сделать. Это вызывает гнетущие сомнения, а то ли мы выбрали. Часто из-за этого люди не могут принять решения и мучаются. Сделав же выбор, не могут им насладиться – а вдруг другой вариант был бы более приятным?

Страх – не только чувство, но и физические реакции на тревогу и беспокойство. Это стресс, который может оказывать негативное влияние на наше здоровье и самочувствие. Страх пропустить распространяется на все, что угодно: новый сериал, концерт в клубе, вечеринка, работа, хобби, место отдыха, гаджет или блюдо в ресторане. Это может быть и что-то неуловимое. Мы не знаем, что именно, но боимся, что упустим, что другие лучше проводят время, что они более счастливы и сделали более правильный выбор. 

У компании JWT недавно вышло исследование по проблеме FOMO. Более трех четвертей опрошенных считают, что люди используют социальные сети для хвастовства, представления своей жизни в лучшем свете. И это действительно так - 6 из 10 человек утверждают, что для них важно, чтобы их Фэйсбук, Твиттер или другие профили в социальных сетях показывали определенный образ их жизни. В то же время, они постоянно проверяют, что делают их друзья, только усиливая свое беспокойство. Получается замкнутый круг. 

Социальные медиа (и сети, и блоги, и сообщества) провоцируют так называемую относительную депривацию. Это недовольство и неудовлетворение, которое люди чувствуют, когда сравнивают свою жизнь с другими и решают, что у них – хуже. Причем, если раньше мы могли себя сравнивать с людьми из своего круга, теперь читаем подробности повседневной жизни на Куршавеле или Кап д’Антибе. А все мы помним из классиков, насколько сложно было Эллочке сравняться с заносчивой миллионершей Вандербильдихой. 

Мало того, сейчас у людей такой огромный доступ ко всему, что жизни не хватит для просмотра, прослушивания, посещения, покупок, чтения и пробования даже небольшой части. Не говоря уж о том, что многие занятия требуют существенных вложений времени и усилий.

КТО И КАК ЭТО ИСПОЛЬЗУЕТ:

Маркетологи и рекламщики, разумеется, не упускают случай выстраивать на FOMO продвижение своих товаров. Smirnoff (водка, ага) в 2009 запустили кампанию Be there («Будь там»). Рекламное послание – не упусти шанс, другого может не быть. Их Nightlife Exchange Project показывал самые крутые и необычные вечеринки (иногда слегка нелегальные, вроде вечеринки в заброшенном тоннеле), вызывая зависть у тех, кто оставался дома, глядя на это в интернете.

JWT также рассказывает, как Duracell продвигал зарядные устройства для мобильников. В рекламе «доктор» объяснял серьезность проблемы FOMO, для решения которой предлагались зарядные устройства, позволяющие постоянно оставаться «на связи». В социальные медиа запустили серию роликов, где люди рассказывали об «эпик фэйлах», когда из-за разряженных телефонов они упустили что-то очень и очень хорошее и важное – свидание с красавцем, шикарную квартиру и т.д.

Time Razor и тому подобные приложения утверждают, что «решают проблему FOMO», позволяя в реальном времени получать всю информацию о том, где ваши друзья и где происходит все самое интересное. На мой же взгляд, это проблему только усугубляет.

Конечно, есть и социально-ответственные брэнды, которые напоминают о том, что счастье – не в погоне за лучшим и большим, не в трате денег, а в наслаждении настоящим моментом. Например, реклама Nestea в Испании «Добро пожаловать в настоящий момент».
автор: Ада Быковская