Цветовой тест отношений А.Эткинда

Тест был разработан А.Эткиндом для целей восстановления плохо осознаваемых или плохо вербализуемых систем межличностных отношений психически больными. В дальнейшем из клинической практики он распространился на консультативную и из практики работы со взрослыми — на практику работы с подростками и детьми.

Общие предположения автора состояли, во-первых, в том, что за выбранными (ассоциируемыми) для каждого из персонажей, входящих в круг значимых лиц обследуемого, цветами стоят их архитипические значения. А во-вторых, обследуемый строит шкалу цветов, основанную на предпочтении (приятности) одних и неприятности других цветов. Межличностные отношения обследуемого проецируются на эту шкалу предпочтения и анализируются согласно шкале предпочтений.

Процедура методики состоит из пяти этапов.

1. Психолог в беседе с клиентом уясняет состав семьи клиента. Все названные обследуемым лица (в том числе и он сам) записываются в столбик на отдельном листе бумаги. Психолог может убедить клиента добавить в этот список некоторых членов семьи, первоначально им не названных, а также может согласовать с клиентом невнесение тех членов семьи второго-третьего круга, которые были названы, но не являются для него значимыми.

К членам семьи в список в результате беседы должны быть добавлены: друг или подруга (подруги), недруг, идеал (реальный или вымышленный персонаж). Также полезно внести в список некоторые субличности клиента — «Ты (вы) в будущем», «Ты (вы) в прошлом», «Ты (вы) на работе», «Ты (вы) дома», «Ты (вы) на отдыхе».

Общее число персонажей в списке обычно колеблется от 12 до 18. Меньшее и большее количество персонажей в списке затрудняет анализ данных методики.

2. Цветовые ассоциации. Перед клиентом раскладываются в ряд 8 цветовых карточек. Удобнее всего использовать карточки из цветового теста Люшера. Но, вообще говоря, можно использовать и любые другие 8 цветовых карточек. Главное, чтобы это были как можно более разные цвета.

Процедура проведения обследования

Инструкция

Сейчас я в случайном порядке назову вам персонажей из согласованного нами списка. Вы должны для каждого назвать наиболее подходящий к нему как к личности цвет из лежащих перед вами.

Если испытуемый называет два или три цвета для персонажа, психолог записывает все три, но все же просит из них выбрать «наиболее подходящий». То же самое, если клиент говорит, что здесь перед ним нет цвета, подходящего для некоторого персонажа. Психолог просит назвать подходящий цвет (любой), но затем все же просит выбрать из выложенных наиболее близкий, наиболее подходящий.

Выбранные цвета записываются в исходный список в строке каждого персонажа.

3. Затем с клиентом проводится однократная процедура, аналогичная процедуре ранжирования цветов в тесте Люшера. Перед клиентом снова раскладываются 8 цветовых карточек.

Экспериментатор предлагает выбрать и передать экспериментатору самый приятный для него (самый приятный для глаза) цвет. Затем выбрать самый приятный цвет из оставшихся и т.д.

Цвета в порядке предпочтения	Персонажи, ассоциированные с данным цветом

4. Собрав цветовые ассоциации и проведя ранжирование цветов, психолог может составить итоговую таблицу. Она имеет следующий вид.

5. Теперь можно приступать к интерпретации полученных результатов. А.Эткинд пишет, что возможны два основных направления интерпретации данных:

а) используются архитипические или заимствованные из методики Люшера значения цветов;

б) используются цветовое пространство и расстояния между персонажами в этом цветовом пространстве.

В любом случае методика ЦТО не является методикой, которая проводится «в закрытую», т.е. в отсутствие клиента. Как раз особенностью методики является то, что интерпретация полученных данных проводится психологом на виду и в беседе с клиентом. Реакции клиента на гипотезы психолога не менее важны, чем сами гипотезы.

Интерпретация результатов методики

1. Общая насыщенность и сложность системы межличностных отношений. Этот параметр близок (по аналогии, конечно) к понятию когнитивной сложности клиента. Можно говорить об отношенческой сложности клиента. Она соответствует количеству цветов из восьми, использованных клиентом для цветовых ассоциаций. Обычно таких использованных цветов 7—8. Это соответствует сложной отношенческой картине мира клиента. Если клиент использует только 5 — 6 цветов, это соответствует упрощенной отношенческой картине мира. Если же используется всего 4 цвета (в нашей практике с детьми, подростками и взрослыми меньше 4 цветов клиенты и испытуемые никогда не использовали), это свидетельствует об узкой, «склеенной» картине межличностных отношений у клиента. Анализировать такую картину будет сложно.

2. Общая самооценка. Используется аналогия с принципами анализа методики самооценки Дембо—Рубинштейн. Определяется место на цветовой шкале, куда клиент помещает себя. Нормальным (т.е. свидетельствующим о нормальной общей самооценке клиентом себя в системе межличностных отношений) будет, если клиент помещает себя выше середины шкалы, но не на самое высокое место. Если он помещает себя на четвертое с верху и ниже место — это свидетельствует о заниженной самооценке, самоуничижении клиента. Конечно, важно, как сам клиент относится к полученному результату.

Если же клиент ставит себя на высшую ступень шкалы цветовых предпочтений, то это, скорее всего, свидетельствует о завышенной самооценке, может быть, инфантилизме или некритичности. Однако эту оценку себя можно скорее принять у зрелых, взрослых клиентов с большим жизненным опытом, чем у подростков или молодых людей.

3. Аналог шкалы лжи. В перечень персонажей заложены два градиента — «клиент в прошлом» и «клиент в будущем», с одной стороны, и «друзья» и «недруги» — с другой. Можно сделать предположение, что друг по шкале цветовых предпочтений должен быть выше недруга. Однако опыт показывает, что у большинства клиентов «будущее» также оценивается более высоко, чем «прошлое».

Если у конкретного клиента в его оценках оба градиента расположены в соответствии с предпочтениями, то таким данным можно больше верить или же такие данные легче интерпретировать.

Если же оба градиента инвертированы, особенно друг—недруг, то анализировать полученные данные будет весьма трудно.

С другой стороны, если инвертирована только шкала прошлое—будущее, то, вообще говоря, можно представить себе сознание человека, для которого как раз прошлое — детство — выглядит как более привлекательное, нежели все более пугающее будущее.

4. Отношения с родителями. Для детей и подростков благоприятна ситуация, когда один или оба родителя находятся на одной строчке в шкале цветовых предпочтений или выше клиента. Второй родитель, вообще говоря, может быть и ниже клиента. Однако, если родитель (или оба родителя) ниже клиента более чем на две строчки, это свидетельствует об эмоциональном отвержении родителя (родителей), о трудностях в отношениях с ним.

Для взрослых место их родителей менее важно, но и здесь «опускание» родителя более чем на две строчки ниже себя также будет свидетельствовать об эмоциональной холодности отношений между ними, об отвержении родителя, о конфликтах.

5. Идеал. Значение имеют следующие моменты: где на шкале предпочтений находится идеал и кто расположен клиентом на строчках выше его самого и на самой первой строчке. Эти персонажи играют в жизни клиента, скорее, роль идеала, роль побудителя к развитию, роль примеров для подражания.

Если идеал расположен ниже клиента, он, скорее всего, исчерпал свои побудительные к развитию клиента силы. Тогда тем более необходимо проанализировать вместе с клиентом, в каких смыслах персонажи, оцениваемые клиентом как более предпочитаемые, являются для него привлекательными, развивающими.

6. Место друзей. Благоприятно, когда они расположены рядом с клиентом, не более чем на одну строчку выше или ниже его. Ниже он может, вообще говоря, сместить второго или третьего из названных друзей.

7. Идентификация. Гипотеза идентификации клиента с персонажами, для которых клиент выбрал тот же самый цвет, что и для себя, обсуждается с клиентом наиболее подробно. Если таких персонажей несколько, то у каждого из них, вероятно, есть что-то, с чем идентифицирует себя клиент. Психолог смело высказывает гипотезы об этом и наблюдает реакции клиента.

8. Анализ пола персонажей ближайшего окружения. Иногда является полезным обратить внимание на то, равномерно ли распределены по шкале предпочтений мужчины и женщины и какой пол является превалирующим в области расположения самого клиента.

Возможны и некоторые другие направления анализа полученных результатов. В целом процедура позволяет психологу проговорить множество гипотез об особенностях межличностных отношений клиента и наблюдать реакции (например, принятие или непринятие) клиента на них.

Возможны инсайты у клиента, но возможно и активное непринятие полученных данных, вплоть до дискредитации психолога или методики.

Примеры использования при интерпретации данных символики цветов можно найти в работах А. Эткинда.

Кодекс раціонального батьківства

Кодекс раціонального батьківства - це певний комплекс рекомендацій батькам, що сприяє оптимальному вихованню дитини. До такого кодексу можна внести наступні пункти:

1.            Зацікавленість у ставленні до дитини, емоційна та діяльнісна включеність у її інтереси,     

         переживання, захоплення.

2.            Усвідомлення батьками того факту, що сім'я – це єдина система, усі елементи якої тісно взаємопов’язані. Будь-які зміни у цій системі, навіть з одним з її елементів, впливають на всю систему в цілому і на кожен її елемент зокрема.

3.            Залучення обох батьків до виховного процесу, інтересів і діяльності дитини.

4.            Ставлення до дитини як до автономної індивідуальності, яка прагне пізнати цей світ і знайти в ньому своє місце – «наші діти приходять у цей світ через нас, але не належать нам».

5.            Найкращий спосіб навчити чомусь дитину – власний приклад.

6.            У процесі виховання дитини і трансляції їй певних настанов, батьки мають, в першу чергу, дійти спільної згоди щодо ставлення до змісту цієї настанови, зайнявши виважену спільну позицію з цього приводу.

7.            Стосунки з батьками мають будуватися через призму позиції «Авторитет», тобто дитина має слідувати настановам батьків через повагу і любов до них, бажання зберегти свої теплі взаємостосунки з ними, а не через страх, викликаний авторитарністю батьківської чи материнської фігури.

8.            Батьки можуть дозволяти собі зізнаватись дитині у власній недосконалості – слабкостях, помилках, але при цьому означати  висновки, які були зроблені і можливі способи уникнення подібних ситуацій.

9.            У вихованні дитини має бути присутнє позитивне підкріплення правильної поведінки. У якості караючої санкції – позбавлення уваги, емоційного підкріплення негативної поведінки.

10.      Наявність можливості двостороннього навчання – не лише дорослі навчають дитину, але і вона має мати можливість вчити їх чому-небудь. Дитина має бути почутою, її думки і слова мають сприйматися з формулюванням відповідної реакції з боку батьків.

11.        Раціональне батьківство у процесі виховання також передбачає апеляцію до особистої думки дитини, надання їй можливості робити власний вибір (на тому рівні, який є допустимим для певного віку), повага до її переживань, прагнень і мрій.

12.  Підтримка у дитини сформованого позитивного образу батька або матері, що здійснюється обома партнерами, навіть, з умови певних неузгоджень.

13.         Створення у родині комфортної психологічної атмосфери, що ґрунтується на почуттях любові і взаємоповаги.

14.   Важливою для дитини є можливість відреагувати сильне переживання, яке вона відчуває, і батьки мають забезпечити їй таку можливість у випадку необхідності.

15.     Максимум пояснень оточуючого світу. Дитина потребує максимально  реалістичного розуміння закономірностей навколишньої реальності. Також такі пояснення є особливо важливими у випадку кризових сімейних ситуацій, різких змін, сімейних проблем, стресів.

16.         Наявність у родині приємних ритуалів, традицій, що пов’язані як окремо з дитиною, так і з родиною в цілому.

17.         Можливість регулярного спілкування дитини з однолітками.

18.    Наявність у дитини власного життєвого простору, особистих речей, а також певних об’єктів, за які вона може нести відповідальність (об’єкт обирається у відповідності з віком дитини), наприклад, кімнатної рослини, яка потребує регулярного догляду.

 

19.  Забезпечення широкого спектру пізнавальних і розвиваючих можливостей дитини: подорожі, іграшки, пізнавальні телепередачі, сенсомоторний розвиток на всіх рівнях, спілкування з однолітками, молодшими і старшими людьми, спорт, знайомство з тваринним світом тощо.

20.   Усвідомлення батьками своєї функції як такої, що має забезпечити повноцінне піклування про дитину, її фізіологічний, психологічний і духовний розвиток з тим, щоб дитина мала можливість пізнати навколишній світ, зрозуміти свої можливості і відшукати власне місце в ньому.

Ассоциативные карты: атрибут загадочной ведуньи или инструмент современного психолога?

Метафорические ассоциативные карты – это набор картинок величиной с игральную карту или открытку, изображающих людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животных, предметы быта, абстрактные картины.Некоторые наборы карт совмещают картинку с надписью, другие включают отдельно карты с картинками и карты со словами. Совмещение слов и картинок создает игру смыслов, обогащающуюся новыми гранями при помещении в тот или иной контекст, изучения одной или другой темы, актуальной для человека в настоящее время. 

В отличие от гадальных карт типа Таро, которые имеют уже готовые описания, ассоциативные карты направлены на работу с образами, которые видит клиент, описывает, давая свою трактовку. При этом одна и та же карта у разных людей вызывает разные ассоциации. Да и в процессе работы описание первой карты может в конце работы измениться.

Ассоциативные (метафорические) карты представляют собой инструмент в работе психолога, эффективное средство в познании себя, своих ресурсов, изменения отношений с окружающими и поиска более эффективных способов достижения желаемого.

Как метафорические карты служат взаимопониманию между людьми? Прежде всего, карты помогают построить мост от человека к человеку в случаях, когда людям трудно поговорить друг с другом на какую-то острую тему. Метафорические ассоциативные карты помогают выразить мысли, сформулировать их и конкретизировать сообщение, нуждающееся в передаче. Помимо облегчения словесного выражения эмоций, карта, как посредник между эмоциональными мирами двух людей, сама несет в себе некий эмоциональный заряд, и может быть воспринята как послание даже без словесного сопровождения. 

Работа с этими картами обращает клиента к его подсознанию, предлагая самому разобраться в происходящей ситуации.
Работа с картами особенно импонирует представительницам прекрасного пола: возможно, это происходит в силу их более творческого мышления, нежели у мужчин, возможно - из-за известной женской интуиции, а может быть, потому, что в каждой из нас живет Ведунья, мудрая и всезнающая Женщина, способная дать ответ на любой вопрос, поставленный жизнью.

Всех представительниц прекрасного пола, желающих заглянуть внутрь себя и решить актуальные жизненные задачи, приглашаем на специальную программу психолога Наталии Рубель «АССОЦИАТИВНЫЕ КАРТЫ: ТЕХНИКИ САМОПОЗНАНИЯ И ЛИЧНОСТНОГО РОСТА, ПРОГРАММА ДЛЯ ЖЕНЩИН»: http://seminarov.net/15-dekabrya-associativnye-karty-texniki-samopoznaniya-i-lichnostnogo-rosta-programma-dlya-zhenshhin.html

Вычисляем ложь или 10 признаков неправды

1. Если человек говорит правду, количество жестов у него большое и разнообразное. Он использует их, потому что в состоянии расслабленности человеку важно показать собеседнику “красивую картинку”, эмоции. Для этого ему нужны жесты.

2. Если человек лжет, количество жестов у него сокращается. Понимая, что жестами он может выдать себя, лжец бессознательно ограничивает жестикуляцию.

3. Если человек говорит неправду, то он старается дистанцироваться от собеседника. А значит, будет прятаться за книгами, портфелями, компьютерами, столами и т.д. В психологии это называется барьерами.

4. Если человек испытывает высокий уровень стресса или лжет, количество жестов прикосновения к лицу, к щекам, к носу, к губам резко возрастает.

5. Если человек испытывает стресс или лжет, количество действий с посторонними предметами (ручка, телефон, чашка, запонка, галстук, часы, женские украшения и т.д.) резко возрастает. Это может быть верным признаком лжи собеседника.

6. Если перед ответом на вопрос собеседник покашливает, закуривает, делает глоток воды (кофе, чай), ему нужно взять тайм-аут для того, чтобы продумать “правильный ответ”. А значит, такой ответ может быть ложью.

7. Если во время ответа на вопрос, собеседник отклоняется назад, прикасается к себе, приобнимает себя, он испытывает стресс. А значит, может говорить неправду.

8. Если во время разговора с человеком вы видите, что человек резко от вас отодвинулся, в его жестикуляции появились барьерный жесты, такие как “стоп”, ”крест” и т.д. – это говорит о том, что человек испытывает состояние стресса. А значит, он может говорить неправду.

9. Когда человек говорит правду, он расслаблен. Когда лжет – всегда напряжен.

10. Проблема лжеца в деталях. Если мы начнем задавать вопросы по деталям, то в большинстве случаев – мы всегда вычислим лжеца.

Помните, нельзя распознавать ложь только по одним жестам. Ложь всегда определяется по совокупности различных признаков.

Рецепт счастья от Марка Твена

Вы наверняка знакомы с Марком Твеном благодаря его всемирно известным книгам «Приключения Гекльберри Финна» и «Приключения Тома Сойера». Он также был талантливым оратором, сатириком и преподавателем. Писатель многое пережил: от сумасшедшего успеха его романов и дружбы с нефтяным магнатом, до разорения его издательской компании и смерти троих детей и жены. Можно с уверенностью сказать, что Марк Твен обладал особым взглядом на жизнь. Наверное, поэтому люди до сих пор цитируют его высказывания.

Перед вами мудрые советы этого незаурядного человека, которые помогут сделать вашу жизнь лучше.

«Человек не может быть доволен жизнью, если он недоволен собой»
Если вы недовольны собой, своим поведением и действиями, то, скорее всего, почти всё время вы будете страдать от чувства общего дискомфорта. Однако довольный собой человек спокоен и получает внутреннюю свободу, чтобы делать то, что он действительно хочет. Вы должны разрешить себе быть тем, кем хочется. Не ищите одобрения у других людей. Ищите одобрения у самого себя. Преодолейте этот внутренний барьер и не занимайтесь самоедством. Это нелёгкая задача и для того, чтобы справиться с ней, может потребоваться время.
«Возраст есть только в вашем сознании. Если вы о нём не думаете, его не существует»
Таким образом, ограничители в большинстве случаев существуют только в нашем сознании. Мы думаем, что мы уже не те, что уже поздно заниматься любимым делом и что изменения — это не для нас. Можно с уверенностью сказать, что почти не существует таких ситуаций, когда поздно начинать делать то, чем вы действительно хотите заниматься.

«Человечество обладает одним поистине мощным оружием, и это — смех»
Юмор может обратить любую серьёзную ситуацию в повод для смеха. А когда настроение улучшается, то и работать становится легче, потому что вы не зацикливаетесь на плохом, успокаиваетесь и чувствуете прилив сил. Спокойному человеку куда легче найти лучшее решение проблемы.

«Гнев — это кислота, которая больше вредит сосуду, в котором она хранится, чем тем, на кого она выливается»
Гнев — вещь разрушительная и бесполезная прежде всего для того, кто им охвачен. В гневе вы теряете контроль над ситуацией и верите прежде всего себе. А человек, на которого он направлен, может даже не подозревать о ваших чувствах. Избавление от гнева сделает вашу жизнь приятнее и проще.

«Не провозглашайте всем вокруг о том, что мир перед вами в долгу. Мир вам ничего не должен. Он был и до вас»
Многие люди привыкли считать, что все вокруг должны угождать им по какой-то причине или вовсе без нее, или что вселенная просто обязана дать им то, чего они хотят. Но многое происходит по неведомым нам законам, и если все идет не так, как хотелось бы — в этом никто не виноват, постарайтесь сделать все возможное, чтобы получить желаемое самостоятельно. Этот мир и не такое видал, так что не обрушится даже от самой ужасной несправедливости.

«Человек, у которого есть новые идеи, будет считаться чудаком до тех пор, пока его идеи не станут успешными»
Новое всегда пугает. Реакция людей характеризует не вас, а то, чем являются эти люди. Это их внутренние ощущения, выраженные словами и суждениями, которые они делают. Даже в самой ужасной ситуации рано или поздно вас оставят в покое и займутся своими собственными делами. Таким образом, не пугайте себя фантомами, и не бойтесь делать то, что считаете нужным — многие великие люди и новаторы получали признание после полного отчуждения.

«Пессимизм — это всего лишь слово, которым слабонервные называют мудрость»
Происходящее во многом определяется тем, на чем сконцентрировано ваше внимание. Вы можете погрязнуть в своих проблемах и создать себе образ страдальца и жертвы. Или можете сделать акцент на чём-то положительном и увидеть, как ваша жизнь меняется к лучшему. Непроизвольно концентрируясь на проблемах, вы закрываете себе путь к положительным изменениям. Можно начать с основного — перестать думать о проблемах и освободить место для радости.
«Самый лучший способ встряхнуть себя — это встряхнуть кого-нибудь другого»
Возможно, в этом совете есть противоречие: как помочь другому, если ты сам чувствуешь себя неважно? Но это действительно так, ведь помогая другим, мы помогаем себе — человек чувствует себя лучше от осознания того, что он стал для кого-то спасителем. Положительные чувства передаются другим людям, и поэтому вы опять будете творить добро, воодушевленные помощью, которую вам оказали. И таким образом спираль положительного будет расти и продолжаться.

«Лет через двадцать вы больше будете жалеть о том, что не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому поднимайте якоря и уплывайте из тихой гавани. Ловите попутный ветер в свои паруса. Ищите. Мечтайте. Делайте открытия»

Методика «Кинетический рисунок семьи»

Методика Р. Бэнса, С. Кауфмана

Цель – выявить особенности восприятия ребенком семейной ситуации, своего места в семье, а также его отношений к членам семьи. Тест КРС состоит из 2 частей: рисование своей семьи и беседы после рисования. Для выполнения теста ребенку дается стандартный лист бумаги для рисования, карандаш (твердость 2М) и ластик.

Инструкция: «Пожалуйста, нарисуй свою семью так, чтобы каждый занимался каким-нибудь делом».

На все уточняющие вопросы следует отвечать без каких-либо указаний. Во время рисования следует записывать все спонтанные высказывания ребенка, отмечать его мимику, жесты, а также фиксировать последовательность рисования. После того, как рисунок закончен, с ребенком проводится беседа по следующей схеме:

1. кто нарисован на рисунке, что делает каждый член семьи,
2. где работают или учатся члены семьи;
3. как в семье распределяются домашние обязанности,
4. каковы взаимоотношения с остальными членами семьи.

В системе количественной оценки КРС учитываются формальные и содержательные аспекты рисунка. Формальными особенностями рисунка считается качество линии рисующего, положение объектов рисунка на бумаге, стирание рисунка или его отдельных частей, затушевывание отдельных частей рисунка. Содержательными характеристиками рисунка являются изображаемая деятельность членов семьи, представленных на рисунке, их взаимодействие и расположение, а также отношение вещей и людей на рисунке.

1. Ребенок не всегда рисует всех членов семьи. Обычно он не рисует тех, с которыми находится в конфликтных отношениях. Расположение членов семьи на рисунке часто показывает взаимоотношения. Так, например, важным показателем психологической близости является реальное расстояние между отдельными членами семьи. Иногда между отдельными членами семьи рисуются разные объекты, которые служат как бы перегородкой между ними. Так, довольно часто можно увидеть рисунок, в котором отец сидит, спрятавшись за газетой, или около телевизора, отделяющего его от остальной семьи. Мать чаще рисуется у плиты, как бы поглощающей все ее внимание. Общая деятельность членов семьи обычно свидетельствует о хороших благополучных семейных отношениях. Часто общая деятельность соединяет несколько членов семьи. Это может свидетельствовать о наличии внутренних группировок в семье. Рисуя свою семью, некоторые дети изображают все фигуры очень маленькими и располагают их на нижней части листа. Это уже может свидетельствовать о депрессивности ребенка, о его чувстве неполноценности в семейной ситуации. На некоторых рисунках преобладают не люди, а вещи, чаще всего мебель. Мы предполагаем, что это также отражает эмоциональную озабоченность ребенка по поводу своей семейной ситуации, что она тревожит его, и он как бы откладывает рисование членов семьи, а рисует вещи, которые не обладают столь сильной эмоциональной значимостью.
2. Считается, что ребенок наиболее детализирует, дольше всего рисует и разукрашивает фигуру его самого любимого члена семьи. И наоборот, если ребенок отрицательно относится к кому-либо, то рисует этого человека неполно, без деталей, иногда даже без основных частей тела. Когда отношения ребенка конфликтны и тревожны, эмоционально неоднозначно окрашены, он часто использует штриховку в изображении того члена семьи, с которым у него не сложились эффективные связи. В аналогичных случаях можно наблюдать и перерисовку. В рисунках можно наблюдать несколько стилей рисования.
3. Анализ процесса рисования дает богатую информацию не только о семейных отношениях ребенка, но и вообще о стиле его работы. Бывают дети, многочисленные отговорки которых, а также манера прикрывания нарисованного рукой, могут свидетельствовать о недоверии ребенка к своим силам, о его потребности к поддержке со стороны взрослого. Чаще всего свой рисунок начинает с изображения того члена семьи, к которому он действительно хорошо относится. Иногда наблюдаются паузы перед тем, как ребенок начинает рисовать одну из фигур. Это в некоторых случаях может свидетельствовать об эмоционально неоднозначном или даже негативном отношении ребенка. В комментариях также может сквозить его отношение к членам семьи, но во время выполнения теста психологу не следует вступать в разговор с ребенком.
4. Для теста КРС разработана система количественной оценки. Было выделено пять симтомокомплексов:
1. благоприятная семейная ситуация;
2. тревожность;
3. конфликтность в семье;
4. чувство неполноценности;
5. враждебность в семейной ситуации.

Симтомокомплексы Кинетического рисунка семьи

Симптомокомплекс	Симптом	Балл
1. Благоприятная семейная ситуация	1. Общая деятельность всех членов семьи	0,2
	2. Преобладание людей на рисунке	0,1
	3. Преобладание всех членов семьи	0,2
	4. Отсутствие изолированных членов семьи	0,2
	5. Отсутствие штриховки	0,1
	6. Хорошее качество линии	0,1
	7. Отсутствие показателей враждебности	0,2
	8. Адекватное распределение людей на листе	0,1
	9. Другие возможные признаки	0,1
2. Тревожность	1. Штриховка	0,1,2
	2. Линия основания – пол	3
	3. Линия над рисунком	0,1
	4. Линия с сильным нажимом	0,1
	5. Стирание	0,1
	6. Преувеличенное внимание к деталям	0,1,2
	7. Преобладание вещей	0,1
	8. Двойные или прерывистые линии	0,1
	9. Подчеркивание отдельных деталей	0,1
	10. Другие возможные признаки	0,1
3. Конфликтность в семье	1. Барьеры между фигурами	0,2
	2. Стирание отдельных фигур	0,1
	3. Отсутствие основных частей тела у некоторых фигур	2
	4. Выделение отдельных фигур	0,2
	5. Изоляция отдельных фигур	0,2
	6. Неадекватная величина отдельных фигур	0,2
	7. Несоответствие вербального описания и рисунка	0,2
	8. Преобладание вещей	0,1
	9. Отсутствие на рисунке некоторых членов семьи	0,1
	10. Член семьи, стоящий за спиной	0,2
	11. Другие возможные признаки	0,1
4. Чувство неполноценности в семейной ситуации	1. Автор рисунка непропорционально маленький	0,2
	2. Расположение фигур на нижней части листа	0,2
	3. Линия слабая, прерывистая	0,1
	4. Изоляция автора от других	0,2
	5. Маленькие фигуры	0,1
	6. Неподвижная по сравнению с другими фигура автора	0,1
	7. Отсутствие автора	0,2
	8. Автор стоит спиной	0,1
	9. Другие возможные признаки	0,1
5. Враждебность в семейной ситуации	1. Одна фигура на другом листе или на другой стороне листа	0,2
	2. Агрессивная позиция фигуры	0,1
	3. Зачеркнутая фигура	0,2
	4. Деформированная фигура	0,2
	5. Обратный профиль	0,1
	6. Руки раскинуты в стороны	0,1
	7. Пальцы длинные, подчеркнутые	0,1
	8. Другие возможные признаки	0,1

Хорошее настроение, как тебя удержать?

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.

Как побороть депрессивное состояние?

В силу различных обстоятельств любой человек может быть подвержен плохому настроению, упадку сил, апатии к происходящему. Часто такое состояние называют депрессией. Между тем, депрессия – это тяжелое психическое заболевание, которое не ограничивается плохим настроением и вялостью.

В этой статье будет разбор некоторого краткосрочного состояния, которое можно назвать как депрессивное. Для лечения клинической депрессии необходимо более серьезное лечение и наблюдение у врача.

Если у вас появилось плохое настроение, которое длится несколько дней или недель, отсутствует интерес к происходящему, появились сложности с личной организованностью, не хватает жизненной активности, тогда можно ускорить выход из такого депрессивного состояния несколькими способами.

Обычно, депрессивное состояние появляется после каких-то неприятных событий в жизни, чрезмерных эмоциональных нагрузках, угнетающей окружающей среде.

Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в депрессивном состоянии.

1) Если у вас есть склонность к сезонной депрессии, то подготовьтесь к новому сезону заранее. Добавьте в него то, чего лично вам не хватает.

Например, в холодное время года может угнетать серость, отсутствие зеленых растений и солнца. Устройте себе зеленый уголок дома - заведите несколько растений, которые будут радовать глаз и возвращать в лето.

2) Если плохое настроение сопровождается бездеятельностью, начните делать что-то активное. Чтобы выйти из угнетенного состояния, возможно, потребуется действовать через силу и сопротивление своего тела.

Например, можно начать заниматься регулярно бегом, записаться в спортивный клуб или выходить на длительные прогулки пешком.

3) Начните выполнять мелкие задачи, которые выполнить необходимо, но все время «не доходят руки». Если нет желания и сил это делать, делайте через сопротивление.

Например, пришейте оторванные пуговицы, наведите порядок в своих вещах, отремонтируйте то, что лежит поломанным и т.д.

4) Сделайте то, что всегда хотелось, но не получалось сделать. Сделайте это сейчас.

Например, вам всегда хотелось посетить какое-то место, с кем-то познакомиться, начать чем-то конкретным заниматься, завести домашнее животное и т.д. Сейчас как раз то самое время, когда такие желания хорошо воплотить в реальность.

5) Сделайте то, что никогда не делали. Новый опыт позволит получить активные эмоции и, следовательно, выйти из пассивного состояния.

При подавленном настроении и потере интереса к жизни нервная система организма работает в пассивном режиме. Чтобы выйти из такого состояния, необходимо нервную систему переводить в режим активности.

Приведенные выше рекомендации кажутся простыми, но при этом дают хороший результат.

Как полюбить свое тело

Очень редко можно встретить женщину, полностью довольную своими внешними данными. Что уж греха таить, мы частенько заглядываемся на красавиц с глянцевых журналов мечтая иметь такие же совершенные тела.

Средства массовой информации нас просто вынуждают сравнивать себя с определенным эталоном, ежедневно навязываемым нам. Подобное давление вызывает стремление любой ценой приблизиться к нему, пусть даже и ценой своего здоровья. Ну а когда женщина понимает, что идеала ей никогда не достичь, зачастую просто забрасывает себя, переставая ухаживать за своим телом. Но стоит ли так зацикливаться на этом стремлении, ведь стандарты постоянно меняются, в моду входит, то маленькая грудь, то большая, то пышнотелые барышни, то очень худые девушки, то полностью гладкое тело, то покрытое растительностью в определенных местах. И вопреки всему ваше тело всегда будет особенным, индивидуальным. И чем скорее вы его полюбите таким, какое оно есть, тем скорее это сделают и все окружающие вас люди.

Используйте все лучшее

Вы можете радоваться своему телу, зная, что представляете окружающим наилучшую часть себя. И для этого не потребуется много усилий. Пользуйтесь косметикой для того чтобы подчеркнуть свои достоинства, не пожалейте денег для действительно хорошей, качественной стрижки и одежды, чтобы усилить эффект всех своих лучших сторон.

Держите хорошую осанку

Не нужно ходить с поникшими плечами и опущенной головой, никого и ничего вокруг не замечая, ведь подавая себя, таким образом, у окружающих людей вы вряд ли вызовите положительные эмоции. Старайтесь показывать свое тело в самом выгодном свете. Для этого выпрямите спину, втяните живот и расправьте плечи. Это поможет вам почувствовать себя подтянутой и собранной, добавит вашему росту несколько сантиметров и повысит настроение.как полюбить свое тело

Оставайтесь реалисткой

Не стоит думать, что если вы расстанетесь с лишними килограммами, начнете посещать тренажерный зал, у вас будет отличная работа, то все само собой перемениться к лучшему. Однако если вы будете ждать, что только после всего этого придет время, когда вы сможете полюбить свое тело, вы его принять не сможете никогда. Ведь ваше тело прекрасно уже сейчас и только потому, что оно уникально и оно ваше.

Принимайте себя такой, какая вы есть

Полностью идеальных людей не существует, недостатки присущи любому человеку, поэтому постарайтесь найти в себе то, что делает вас отличной от других, и тогда вы найдете то, что делает вас уникальной и особенной. Свои недостатки превратите в достоинства. Примите их, поскольку именно они делают вас уникальной.

Радуйте тело

Не отказывайте своему телу в маленьких радостях: делайте массаж, принимайте ванны с аромомаслами. И для этого совсем не обязательно посещать специальные салоны, со всем этим вы можете справиться и сами. Особое внимание уделите массажу ног, ведь они больше всего подвергаются нагрузкам в течение дня. Уход за телом должен войти у вас в привычку, тем боле для этого потребуется не так уж и много времени.

Обеспечьте полноценный отдых телу

Старайтесь спать не менее 8 часов, ведь именно столько времени необходимо вашему телу для полного восстановления сил, которые были затрачены в течение дня. Только полноценный сон даст вам возможность почувствовать себя отдохнувшей, что в свою очередь, влияет как на настроение, так и на отношение к себе. Но приготовлению ко сну также необходимо уделять должное внимание. Ароматическая ванная или втирание в кожу масел помогут лучшему восстановлению организма, к тому же благоухание вашего тела в мягкой, теплой постели лишь усилит чувство удовлетворения собственным телом.

Больше движения

Старайтесь использовать любую возможность, чтобы обеспечить своему телу больше движения. Занимаетесь примеркой нового платья перед зеркалом? Прекрасно! Покружитесь, полюбуйтесь, как вы хорошо в нем выглядите, сделайте несколько па, оглядите себя со всех сторон. Вам нравиться слушать музыку? Двигайтесь ей в такт, при этом совсем не важно, умеете вы танцевать или нет – просто двигайтесь. Движение помогает вырабатывать положительные гормоны – эндорфины, которые, улучшая настроение, влияют на ваше самоуважение и принятие своего тела.

Любите себя

Хватит сравнивать себя с другими. Постоянно занимаясь этим, вы будете только страдать от невозможности соответствовать идеалу. Все эти идеалы полная чушь! Любите себя и свое тело, цените все, что оно для вас делает и помните, что это лишь начало пути, и не следует требовать от него слишком многого.

Хватит фантазировать

Возможно, вы думаете, что, например, у вас слишком длинный нос, или короткие ноги. А в действительности это все только ваши фантазии и совсем не обязательно, что окружающие это замечают или придают этому значение. Вспомните, много ли недостатков, которые вам хотелось бы осудить, вы замечали в других людях. Если эти недостатки были вами незамечены, с чего вы взяли, что другие замечают ваши? Но даже если это не так, с чего вы взяли, что должны о себе плохо думать?